per favore mi fate un pò di chiarezza su questo argomento.
prima di arrivare in questo forum ..qualsiasi persona con cui ho parlato mi ha detto che allenarsi tre volte a settimana e fare un muscolo ogni sette giorni(8-9 serie per muscolo) è un buon metodo per prendere massa.....appunto sto facendo questo tipo di lavoro...
ma mi sono accorto che in questo e in tanti altri forum..questa soluzione è poco citata e si consiglia di allenare un muscolo almeno 2 volte a settimana per prendere massa possibilmente andando 4 volte a settimana in palestra....
pensate che la mia tecnica di allenamento sia ormai superata????
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