come sai renarex non sono d' accordo :
1) perchè un principiante ha i muscoli piccoli quindi recuperano prima
2) perchè il suddetto princi. solleva pesi ancora leggeri ed i pesi leggeri si recuperano prima
3) perchè persino quelli grossi si sono allenati per secoli con intervalli di 72-96 ore tra 2 allenamenti dello stesso gruppo e non parlo solo dei pro ma anche di noi amateurs ed i muscoli li avevamo non ce li siamo sognati... al massimo potrei arrivare a 120 ore di riposo per gruppo muscolare ma non oltre le 120 ore : esempio si potrebbe dividere i gruppi in 2 tabelle A e B e fare lunedì mercoledì venerdì A-B-A e la settimana seguente B-A-B in modo da tornare sullo stesso muscolo ogni 96-120 ore ma sicuramente non si può aspettare + di 120 ore perchè si rischia di perdere l' effetto dell' allenamento precedente ;
non parliamo poi della frequenza in fase forza : per la forza occorrono come minimo 3-4 allenamenti alla settimana per ciascun esercizio in cui si vuole aumentarla anche se l'allenamento è totalmente diverso come ho già detto parecchie volte
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