prima volta, domanda

[zodd81]

Mau ma perkè gli hai consigliato quel sito? A meno ke io non abbia sbagliato, mi sembra ke quelle skede siano piene di esercizi di isolamento, un lato per volta. Io ho letto molti dei tuoi post e mi sembrava ke anke tu fossi un sostenitore di squat, stakki e distensioni, insomma degliesercizi multiarticolari di base, a maggior ragione per i principianti ke devono imparare la tecnica di esecuzione impeccabile. Mi sono sbagliato, forse?

[zodd81]

Un altra cosa: quel sito è tutto in inglese, quindi prima uno dovrebbe tradurlo.
A me piacciono di più le routine consigliate negli articoli di hardgainer in olympian.it

[Ilsolitoignoto]

grazie per i consigli, provero a leggere attentamente quelle sezioni, in ogni caso la mia non e' una corsa al bodybuilding, ma piu che altro la massa normale per la mia altezza ecco, con le intenzioni di dover cominciare a novembre per arrivare fino a settembre del prossimo autunno, io non ho fretta pero i risultati sicuri li voglio se no non inizierei neanche, ma visto che c'e' possibilita ben venga : ) grazie mille ancora

[mau]

la schede per beginners di Bill son buone anche perchè chi inizia per un paio di mesi non è che possa fare i grandi esercizi... ed io non sono certo uno protettivo... , poi chiaramente si passerà a fare sul serio con stacchi ,squat, panca ,distensioni sopra la testa ,flessioni bil. ,estensioni bil., rematori ecc. ; il principiante inoltre dovrebbe semmai cominciare con un buon volume e non con un allenamento basato sull' intensità cioè essenzialmente sul peso ma anche questo si è detto + volte ; all' inizio si va di volume e poi dopo si riduce il volume e si alza il peso concentrandosi sugli es. base

[zodd81]

Sì è logico ke un principiante, ma anke ki ricomincia dopo un certo periodo di inattività, non può iniziare, anzi non deve, con una grande intensità; ma secondo me si può ottenere un buon volume anke con gli esercizi base; così si prendono due piccioni con una fava: impari la tecnica corretta, e gradualmente cominci ad aumentare l'intensità negli esercizi ke veramente servono. Ma questi sono solo pareri diversi di una metodologia di allenamento ke nelle linee generali è la stessa