se ti alleni in modo decente sicuramente ci riuscirai , anche con un dieta abbondante ovviamente ; all' inizio ti consiglio una full-body lun. merc. ven. con uno o 2 es. per muscolo e 3-4 serie per esercizio con un peso che ti consente 10 reps : mantienilo fino a che ti permette 14-15 reps e poi aumentalo per riportarti a 10 ; guarda anche il sito di Bill Pearl ci sono schede per principianti molto buone