nella storia del bb ci sono stati tantissimi sistemi diversi : ci sono stati i pompatori come Nubret 60-70 serie per ciascun gruppo con pesi leggeri o Sergio Oliva 30-40 serie per gruppo con pesi un pò meno leggeri o come Nimrod King anche lui un pompatore... e facevano ogni muscolo almeno 3 volte a settimana ; all' estremo opposto Mentzer e Yates che facevano poche serie pesantissime e diluite nel tempo... ; e poi naturalmente Arnold che lontano dalle gare faceva la full-body lun. merc. ven. con 10 serie per gruppo su esercizi base con pesi da 6/8 reps mentre a 4 mesi dal Mr.O passava a metà corpo lun. merc. ven. e l'altra metà mar. giov. sab. con 25 serie per gruppo e 10-12 reps con pause sempre + brevi in avvicinamento alla gara ; che fare allora ? beh quello che penso io puoi leggerlo in un sacco di post...poi sul forum naturalmente c' è anche quello che pensano gli altri ed è rispettabilissimo...