Squat: squatti troppo di ginocchia e poco di anche, inoltre hai il collo troppo esteso
Panca: al petto i gomiti non sono sotto la verticale del bilanciere
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: squatti troppo di ginocchia e poco di anche, inoltre hai il collo troppo esteso
Panca: al petto i gomiti non sono sotto la verticale del bilanciere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Allenamento del venerdi:
Stacco 60kg https://youtu.be/abrMnL7GKlU
Military 30kg
Rematore 54kg
Bicipiti bilanciere 32kg
Tricipiti corda 42kg
Vorrei sapere cosa ne pensate dello stacco perché mi sono reso conto che potrei alzare ancora un pochino i pesi (64kg li avrei alzati) ma ho evitato perché non sapevo se la mia esecuzione fosse almeno decente. Che ne pensate ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco: tu non stacchi il bilanciere, lo strappi da terra. Con 60kg lo puoi fare con 3 volte tanto no. Il blianciere deve partire piano e poi accelerare dopo. Inoltre tendi a stare troppo seduto in partenza.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao! Una cosa che mi viene da dire a colpo d'occhio e che ci vuole un secondo a mettere a posto è che dovresti tenere la testa in linea con la schiena!
Principiante
In Warm-Up
Grazie ad entrambi. Aggiusterò la posizione della testa e quella iniziale (alzerò anche leggermente i pesi) e partirò più lentamente. Questo comunque è l'allenamento di domenica, non ho potuto fare video di panca e di squat solamente all'ultima serie poiché in palestra c'era il caos per un open day
Panca 58kg
Squat 58kg https://youtu.be/Kww8J9Z774g
Lat 60kg
Domani faro box squat come consigliato dal doc
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