Ieri e oggi due sessioni per chiudere una full body di riscaldamento. Sto a zero coi risultati di volume ed estetica, ma in peso forma. Un ciclo di lavoro si è stabilizzato oltre il livello umanamente sopportabile, in questi 4 mesi ho selezionato e scelto il quarto componente dello staff. Da oggi devo tornare a 3 sessioni/w, e ho delle idee su come impostarmi, ma sono curioso di sentire voi cosa pensate.
41 anni, 3 di anzianità di allenamento attuale, 3 sessioni/w di 90 minuti, 174 cm, 80 kg, massa grassa diciamo 20%, TDEE 2.200 kcal/d. Obiettivo solo estetico, abbassamento al 15% della massa grassa.