avanbraccia

[zodd81]

Lasciate perdere flex e le molle. Flex è un giornale molto contraddittorio, anke se ha milioni di "adepti", le molle dopo un pò danno una resistenza scarsa(ci si abitua allo stimolo). Oltre alle trazioni alla sbarra fate gli stakki da terra senza presa mista e poi mi dite se dopo l'allenamento vi è rimasta la forza per stringere una spugna(per dire)

[kobe]

le molle sono un ottimo strumento per crescere la forza ed è un aspetto positivo ciò di cui ti lamenti perchè vuol dire che aumenta la forza della presa. flex a parte, molto pragmaticamente, se una molla è poca, ne usi due per mano... semplice no?

[zodd81]

Sì e poi dopo un pò tre...fin quando non entrano più nel palmo della mano. E un metodo un pò scomodo. Mi sono dimenticato di dire ke per la presa, si possono fare trazioni e stakki con un bilanciere dal diametro maggiore di quello standard, oppure dando più spessore al bilanciere e alla sbarra avvolgendoli in un paio di bende da boxe... insomma con un pò di creativita si possono fare molte cose