Lasciate perdere flex e le molle. Flex è un giornale molto contraddittorio, anke se ha milioni di "adepti", le molle dopo un pò danno una resistenza scarsa(ci si abitua allo stimolo). Oltre alle trazioni alla sbarra fate gli stakki da terra senza presa mista e poi mi dite se dopo l'allenamento vi è rimasta la forza per stringere una spugna(per dire)