Squat: in qualche affondo non sei compattissimo, ma non sono male
A parte la testa la panca mi sembra ben fatta, i piedi però devono essere completamente appoggiati a terra
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: in qualche affondo non sei compattissimo, ma non sono male
A parte la testa la panca mi sembra ben fatta, i piedi però devono essere completamente appoggiati a terra
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Doc , neanche il tempo di ringraziarti che porto i video dell'allenamento di oggi .
Premessa : oggi avevo la testa abbastanza fra le nuvole quindi non ho proprio prestato attenzione all'esecuzione , gli errori sono gli stessi e sono tornati altri, oggi non era proprio cosa . Li inserisco giusto per completezza
Squat : https://www.youtube.com/watch?v=ohJqvtL4Iwc
Stacco : https://www.youtube.com/watch?v=huq3UEcvLCA
Lasciamo perdere
Grazie mille ancora
Un Saluto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco buono
Squat: fai un affondo talora eccessivo e perdi un po di compattezza in affondo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Eccomi Doc , grazie per la risposta , scusa il ritardo ma gli esami rompono
Ieri mi sono allenato , tuttavia il telefono era morto e non ho potuto registrare , in ogni caso nessun problema .
Volevo chiederti ancora una cosa sulla progressione : come ti dicevo sto aumentando di 1 kg su squat , OHP , panca e 4 kg su stacco .
Secondo starting strength bisognerebbe interrompere il programma quando la progressione si arresta , ma io questo lo capisco quando non riesco ad aumentare nemmeno di quel kg oppure se dopo quasi 3 mesi riesco ancora la devo portare avanti ?
Mi rispondesti che un progressione all'infinito non è possibile e nemmeno sensata ma allora quando mi fermo ?
Forse non sono stato ben chiaro , scusa l'esposizione ahahahah
Un Saluto
Master Olympia
Ciclo di Massa
La progressione continua finché il carico e' troppo alto e le esecuzioni sono forzate e la tecnica si sporca. Come ti diceva Doc la progressione del carico non è l'unica esistente. Puoi anche tenere fisso il carico e progredire con serie/reps ad esempio.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, come scrive Muscia, quando l' incremento di carico ti fa sporcare l' esecuzione si deve cambiare programma.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da Muscia
Ciao Ragazzi , grazie ad entrambi . In starting strength si è vincolati al 3x5 quindi se volessimo attenerci al programma al 100% l'unico modo per progredire è solo il carico quindi una volta che termino la progressione (sia perchè cedo sia perchè sporco la tecnica) allora dovrei decretare la fine della mia esperienza .
Vi ho posto questa domanda dal momento che mi trovo un pochino impantanato con la programmazione perchè non so cosa fare una volta terminato questo programma , continuare ad basarmi su allenamenti di forza oppure passare alle classiche multifrequenze per neofiti in 8-12 rep ?
Questo era solo un' anteprima dal momento che vorrei fare il punto della situazione attuale sia sull'allenamento che sull'alimentazione e vorrei aprire dei topic a se stanti nelle sezioni apposite .
Voi cosa ne pensate ?
Un saluto
Permessi di Scrittura
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