x tutti

[VIERI]

se vi mandassi la mia foto mi distruggereste e magari lascerei anche la palestra...cercate di diffondere questa passione ............

Dopo le sensate argomentazioni di chi mi ha preceduto mi soffermerò un po' OT su questa tua osservazione. E' piacevole vedere foto, tanto per variare,per chiacchierare, così ci si fa un'idea dei principianti o degli atleti pronti per le gare etc. Ma con tutta l'iconografia che si trova online, chi di noi, 15enni compresi, non è in grado di capire in che stato si trova?! Certo l'equilibrio e le proporzioni "da gara" le sanno analizzare i più esperti. Ma chiunque vede allo specchio i propri limiti e proprio per non parlare di cose troppo complicate, se uno è 1,80 per 54 kg. non ha certo bisogno di sapere cosa gli manca, gli manca tutto!
Quindi postare foto è un esercizio inutile ( a mio parere) almeno per avere "consigli", è un po' come confrontarsi dal vivo in palestra, ci sarà chi ti incoraggia e chi scherza. Così anche qui.
Tornando in tema, la complicazione di questo FORUM può riguardare le strade diverse in teoria, quando si parla di BB e competizioni, ma per quanto riguarda un lavoro di "costruzione" generale e preparatoria, le cose sono molto semplici, basta documentarsi un po'. Certo per ogni principiante l'ideale non è cambiare programmi come una banderuola, ascoltando ora uno ora l'altro. Ma farsi seguire in pratica da persone esperte in palestra. Dopodichè si può confrontare e discutere il lavoro che viene svolto, con pazienza, nessun "lavoro" offre magici e rapidi risultati.

[Baronetto]

non ho capito di che integratore stiamo parlando

[matia]

la mia non vuole essere una critica al vostro lavoro...penso che mai nella mia vita ho incontrato persone più preparate di voi....scusate se ho postato qui.. ma non sapevo dove postare questo argomento(che poi non è un argomento).....

è stato uno sfogo da confusione totale...io ho il classico istruttore che ti fa la scheda..e neanche ti guarda in faccia..il computer ha dei tipi di schede memorizzate...io ho la scheda per la massa....alleno un muscolo ogni sette giorni...

[Spitfire]

E' normale che ognuno abbia le proprie teorie, dieta , scarica e ricarica, integratori , no integratori...scheda massa scheda definizione( ),
ma d'altro canto non devi cercare la soluzione definitiva nel forum, ti fideresti a seguire dei consigli di persone che in effetti non conosci???
Posso dare spunti per poi lavorarci su, ma sinceramente io a volte ho dubbi su schede di preparatori che conosco figuriamoci a seguire quella di una persona he neanche so chi è...

[mau]

nella storia del bb ci sono stati tantissimi sistemi diversi : ci sono stati i pompatori come Nubret 60-70 serie per ciascun gruppo con pesi leggeri o Sergio Oliva 30-40 serie per gruppo con pesi un pò meno leggeri o come Nimrod King anche lui un pompatore... e facevano ogni muscolo almeno 3 volte a settimana ; all' estremo opposto Mentzer e Yates che facevano poche serie pesantissime e diluite nel tempo... ; e poi naturalmente Arnold che lontano dalle gare faceva la full-body lun. merc. ven. con 10 serie per gruppo su esercizi base con pesi da 6/8 reps mentre a 4 mesi dal Mr.O passava a metà corpo lun. merc. ven. e l'altra metà mar. giov. sab. con 25 serie per gruppo e 10-12 reps con pause sempre + brevi in avvicinamento alla gara ; che fare allora ? beh quello che penso io puoi leggerlo in un sacco di post...poi sul forum naturalmente c' è anche quello che pensano gli altri ed è rispettabilissimo...