Diario di Daniele !

[pkmn2]

Nello stacco fai una cosa stranissima: ti posizioni con le spalle leggermente oltre il bilanciere e con un incastro giusto e poi, all ultimo momento alzi il sedere e ti ritrovi con la schiena quasi orizzontale, da li cominci ad alzare. Devi trovare una posizione fissa da cui partire , la prima mi sembrerebbe migliore

L'istruttore in palestra è venuto appositamente a correggermi dicendo di alzare il sedere chiamandolo pre attivazione. Quindi è una cosa sbagliata da fare ?

[MrDoc]

L'istruttore in palestra è venuto appositamente a correggermi dicendo di alzare il sedere chiamandolo pre attivazione. Quindi è una cosa sbagliata da fare ?

Si, è sbagliato.

Non so cosa faccia l' istruttore della tua palestra, ma ti ha detto una cosa non corretta. Bisogna trovare la posizione ideale da cui partire a spingere e poi mantenerla.

Senza andare troppo lontano, questo è lo stacco che ho fatto ieri visto di lato, si vede bene che il sedere una volta posizionato non si muove:

https://www.youtube.com/watch?v=DmI3DChg_js

[MrDoc]

Aggiungo che esiste un pretensionarsi, ma
1) viene fatto da chi ha già una certa esperienza
2) comunque la posizione che si ha quando si comincia ad alzare il bilanciere deve essere quella ottimale, se "pretensionarti" sminchia la posizione ideale non va bene

[pkmn2]

Aggiungo che esiste un pretensionarsi, ma
1) viene fatto da chi ha già una certa esperienza
2) comunque la posizione che si ha quando si comincia ad alzare il bilanciere deve essere quella ottimale, se "pretensionarti" sminchia la posizione ideale non va bene

Grazie mille doc, eviterò di starlo a sentire allora!

[pkmn2]

Nuovo allenamente sempre con squat e panca, ancora tanto da migliorare ma riguardando i video credo di aver già aggiustato qualcosa, comunque fatemi sapere!
Panca 54kg https://youtu.be/l08ygPXab0g
Squat 54kg https://youtu.be/Z0ZFjoRf1-A
Lat 60kg
Grazie e buon anno a tutti !

[MrDoc]

Panca: Finalmente sono riuscito a vedere la presa sul bilanciere, hai la presa troppo stretta, devi tenere le mani più larghe, così fai tutto di tricipiti. Io sono 1,75 e tengo le dita al massimo consentito, ovvero con gli indici distanti 81 cm (ci sono due segni sul bilanciere che li indicano). Per il resto non male.

Squat: non è male, ma sei veramente molto High bar, proverei ad abbassarla un pochino. In affondo tendi a spostare il baricentro in avanti.

[pkmn2]

Panca: Finalmente sono riuscito a vedere la presa sul bilanciere, hai la presa troppo stretta, devi tenere le mani più larghe, così fai tutto di tricipiti. Io sono 1,75 e tengo le dita al massimo consentito, ovvero con gli indici distanti 81 cm (ci sono due segni sul bilanciere che li indicano). Per il resto non male.

Squat: non è male, ma sei veramente molto High bar, proverei ad abbassarla un pochino. In affondo tendi a spostare il baricentro in avanti.

Grazie mille. Solo una domanda: in che senso high bar ? Da quello che ho letto mi sembra che io debba scendere leggermente di meno, giusto ?