scua matia ma ti sbagli ... questo è il forum integrazione .. è c'è chi è favorevole e chi meno .. ma sul metodo di allenamento la pensano tutti in maniera quasi identica .. deve essere "intenso" .. ti son stati consigliati dei libri ... prova a leggerli!! o vuoi la scheda magica? la scheda magica non esiste perchè siamo tutti diversi ... il concetto fondamentale che però tutti abbracciano è che un muscolo deve nutrirsi, deve riposare, deve essere allenato poco ma con grandissima intensità.

nota c'è anche un forum dove si discute solo di schede avanzate .. e un forum dove si discute solo di schede basi ... anche se ti ripeto siamo tutti diversi (io per esempio per migliorare la postura lavoro parecchio sulla schiena /spalle e non mi piace il petto grosso."vivo in giacca elegante e starei malissimo"... palese la mia scheda è diversa dalla tua)


allenare ogni giorno un muscolo non lo fa crescere (VALE PER QUASI TUTTI I MUSCOLI) ...