l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

caspita quanti pareri! Grazie ragazzi. Ancora non ho trovato l'assetto che potrebbe essere ottimale, certamente mi accorgo che squattare senza le scarpe adatte non è la stessa cosa. Io ho le gambe molto lunghe però non so valutare che tipo di assetto sia il più consono per me. Sarebbe bello farsi seguire per qualche mese o anno, però questo non è fattibile. Inoltre tenere il baricentro sempre nel centro del piede mi risulta spesso difficile per un motivo di leve , Ma anche per un motivo di mobilità. I video di Alan lo conosco bene, e in generale i tuoi video mi piacciono molto e cerco di farne tesoro. cercherò comunque di provare a fare uno Squat con la barra più alta e anche con la barra più bassa, spostandone i video così possiamo discutere e insieme.
oggi mi sono allenato nella mia tana e vi posto un video di panca:
https://youtu.be/Ka5Sj_wt9gU
sono 90 kg.
ho fatto 5x5 80-85-85-90-90 bene anche se l'ultima era tirata.

[Muscia]

Ciao Uber, complimenti per la panca. Sempre bella e istruttiva, dai sempre l'idea di massimo controllo e di poter sparare in cielo il bilanciere.

Ps se proprio vogliamo fare i pignoli e trovare il pelo nell'uovo possiamo dire che manca il fermo. Con quello sarebbe ancora più bella.

[.:überfranz:.]

in realtà se osservi bene c'e un fermo striminzito
la seconda serie con +10kg rispetto al peso del ciclo finito, concedetemi un tut ridotto

[Muscia]

Sorry, rileggendo bene ho visto che avevi scritto che l'ultima era tirata. Sono stato ingannato da come sparavi in su il bilanciere, pensavo che il peso usato fosse molto facile

[.:überfranz:.]

nella panca di solito rendo bene a rep bassissime e % alte, infatti dopo aver fatto i prossimi due cicli con tispettivamente 85kg e 90kg (penso) faró un bel test del massimale. devo arrivare a fare le serie allenanti con almeno 100-120kg, solo allora ci sarà da divertirsi

[MrDoc]

devo arrivare a fare le serie allenanti con almeno 100-120kg, solo allora ci sarà da divertirsi

Serie allenanti con 120kg , è spaventoso

[.:überfranz:.]

è il mio obiettivo alla lunga diciamo, ma prima riuscivo ad allenarmi con un peso tra i 100 ed i 110kg, quindi il primo obiettivo sarebbe arrivare a 100kg 5x5, poi si vedrà.