l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

Non avevo visto le ciabatte

Credo proprio che Dark intendesse dirti di alzarlo, perchè più lo alzi e più sposti il lavoro sui quadricipiti e lo togli dalla schiena.

[.:überfranz:.]

è molto interessante quello che dite... credevo fosse l'incontrario... infatti avevo pensato di provare a far scendere il bilanciere pian piano e di arrivare ad un set up più da low bar proprio per coinvolgere meno la schiena e di avere un baricentro più basso...

[MrDoc]

Io che ho le gambette piccole e la schiena più forte (guarda in che modo Stacco) faccio uno Squat molto Low bar con un sitting back molto accentuato e poco verticale.
Quelli che hanno gambe più forti tendono ad alzare la posizione del bilanciere facendo uno Squat più tipo Weightlifter.

In un ottica di performance comunque, in generale, troppo alto non va bene (nel Raw, perchè nel Gear il discorso può cambiare).

Guarda questo video:

[SeNsHi]

alzarlo franz, uno squat highbar in genere è uno squat più verticale e più spinto di quadricipiti e di catena cinetica anteriore (il peso si sposta sull'avampiede e coinvolge i muscoli anteriori della coscia). uno squat low bar accorcia la leva (il bilanciere è più vicino al terreno) e sposta il carico sulla parte posteriore del piede e, di conseguenza, sulla catena cinetica posteriore (glutei, femorali, schiena). Devi trovare l'assetto più efficace per le tue caratteristiche provando e riprovando
Personalmente alterno i due stili per non trascurare nessun dettaglio. oppure puoi inserire lo squat highbar come complementare del low bar (e viceversa). una grande differenza la fanno anche le scarpe usate: la scarpa piatta è più indicata per il low bar (ma non è legge universale), la scarpa con tacco più idonea all'highbar (e anche qui non è assioma).