Imparare l' ABC

[MrDoc]

Penso anche io onestamente che il margine non sia molto, ma stai consolidando bene, che il 2018 ti porti un 110 raw

Seee, nei miei sogni...

Per me sarebbe un mezzo miracolo arrivare ai 100kg perchè sono 1,5 x il mio peso corporeo, è un mio obbiettivo fondamentale.

[MrDoc]

Peso corporeo: oggi non ho avuto il coraggio di pesarmi

Oggi

Squat (una delle mie più brutte sessioni di Squat degli ultimi tempi, ha ripreso a farmi male il tendine a livello dell anca destra, non riuscivo a prendere l' affondo e non ero reattivo in basso)
4x4x105kg
Video ultima serie:


Panca
4x4x80kg (duretti ma fattibili)
Video ultima serie:


Trazioni zavorrate con 10 kg alla sbarra
5x5

Military
6x8x30kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[SeNsHi]

allungamento ne stai facendo doc?

[MrDoc]

allungamento ne stai facendo doc?

Onestamente no, stò mettendo ghiaccio e oggi ho ripreso degli antinfimmatori.

Con l' allungamento ho due problemi:
1) richiede tempo, nei giorni prettamente festivi forse potrei farlo ma già domani no.
2) ho poca esperienza in questo campo e non sono sicuro che su un tendine infiammto possa essere utile

[SeNsHi]

Onestamente no, stò mettendo ghiaccio e oggi ho ripreso degli antinfimmatori.

Con l' allungamento ho due problemi:
1) richiede tempo, nei giorni prettamente festivi forse potrei farlo ma già domani no.
2) ho poca esperienza in questo campo e non sono sicuro che su un tendine infiammto possa essere utile

io proverei in maniere blanda per poi intensificare le sedute di stretching gradualmente in caso di buone sesazioni, in genere così risolvo tutti i miei "dolori". Per il tempo anche dedicarci 15 minuti al giorno fa la differenza