l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

esami finiti per questo semestre, così pure l'abbonamento alla palestra. ci sono passato davanti diverse volte e ho visto che la stanno ristrutturando tutta, adesso ho una pausa forzata di 2-3 settimane, non piace starmene fermo... e spero di non perdere molti kg, specialmente adesso che mi stava andando bene e avevo chiuso il ciclo.

a volte mi sono ritrovato a star male, fisicamente o mentalmente e non potermi allenare, mentre potersi muovere ma non farlo può essere considerato un affronto alle persone che veramente non possono allenarsi. queste cose si scordano facilmente perché le prendiamo per scontate, ma il solo potersi muovere, poter alzarsi la mattina e lavorare, l'essere in salute è un grandissimo regalo.
il 23 sarò a Pisa e spero di trovare il tempo di allenarmi nella tana almeno 3 volte (su quattro giorni). poi nel 2018 devo trovare una soluzione di qualche mese per potermi allenare mentre aspetto che torni la palestra
a presto ragazzi, ci leggiamo qui.

[.:überfranz:.]

finalmente mi sono allenato

squat ci sono andaro piano, 5x5x90kg
https://youtu.be/KWfc0ZZUAgU
panca 5x5x70,80,80,80,85
clean & jerk 4x6x 50kg
military press 3x8x30,30,40

già che ci sono vi faccio gli auguri, spero che passiate tutti delle buone feste

[MrDoc]

Auguri anche a te!|

Che invidia la tua capigliatura!

Nello squat guardi troppo in basso (sembri me), inoltre non sei compatto in affondo, molleggi sulle ginocchia e perdi la tenuta della schiena

[SeNsHi]

bello squat franz, molto compatto. hai mai provato ad alzare il bilanciere per cercare meno la schiena?

[.:überfranz:.]

mi ero scordato il gommino per i capelli in casa e ho fatto lo squat cosí hahaha.
anche per questo guardavo verso il basso (troppo).
inoltre non so se avete visto ma ero in ciabatte
sono semplicemente contento di aver squattato di nuovo, non vedevo l'ora!
Dark, volevi scrivere abbassare il bilanciere? perché alzandolo non capisco bene come potrei cercare meno la schiena.

[MrDoc]

Non avevo visto le ciabatte

Credo proprio che Dark intendesse dirti di alzarlo, perchè più lo alzi e più sposti il lavoro sui quadricipiti e lo togli dalla schiena.

[.:überfranz:.]

è molto interessante quello che dite... credevo fosse l'incontrario... infatti avevo pensato di provare a far scendere il bilanciere pian piano e di arrivare ad un set up più da low bar proprio per coinvolgere meno la schiena e di avere un baricentro più basso...