Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie ragazzi, adesso vanno fatti in gara!

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat discesa 5" salita 4" (piedi ancora un po più distanti ma praticamente paralleli; non venga in mente a nessuno di provare così, è una soluzione "di emergenza" che stiamo provando con Gianluca per bypassare l' infiammazione degli adduttori, in generale non è il modo giusto)
8x2x100kg (duri ma fatti discretamente)
Video ultima serie:


Panca discesa 5" salita 5"
8x2x75kg (duretti)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x6x35kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
4x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
1x80kg
1x82,5kg
1x85kg
1x87,5kg
1x90kg
1x92,5kg
Video 1x90 1x92,5kg:


Stacco fermo 2" in partenza e salita lenta 5"
8x2x145kg
Video ultima serie:


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x20kg