Pollo...

[DMC-12]

alternare pollo tonno (e magari anche altri pesci....) e uova va bene, da come parlavi sembrava ne mangiassi a ogni pasto...

[Devis84]

no no,di pollo ne mangio o la sera o x pranzo,non tutte e due i pasti,pero' lo mangio ogni giorno quasi...
il tonno a volte lo mangio sia la sera che x pranzo..

potrebbe essere un idea fare la pasta (integrale) circa 80gr e al posto del suco metterci il tonno al naturale?
giusto x fare un po' di pastrocchi!