Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
secondo me dovresti seguire uns et piramidale

che preveda un sovraccarico progressivo sia settimanale che durante l'allenamento

del tipo:

week 1: 1@ 60%x10, 1@ 65%x10 1@ 70%x10
week 2: 1@65%x8, 1@ 70%x8 1@ 75%x8
week 3: 1@70%x6, 1@ 75%x6 1@ 80%x6

ecc...

insomma una roba tipo così almeno per gli esercizi fondamentali
poi bo non lo so
non sono esperto
Scusate se rispondo solo ora ma, come forse si era evinto dal topic, nn ho mai un attimo di tempo libero!!

Cmq, il parere agli esperti... anch'io nn saprei sinceramente...!