Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Panca: bene la posizione ma devi essere più compatto, se un pochino incerto in discesa

Stacco: parti sempre un po in anticipo con le gambe rispetto alla schiena

[Muscia]

Grazie Doc, in effetti la tecnica nella panca è un po' regredita. Nello stacco invece sono costante e persevero nei vecchi errori eheh.

[MrDoc]

Per adesso fai mantenimento, quando potrai lavoreremo per correggere gli errori.

Io persevero nei miei errori da 10 anni

[Muscia]

Wo odierno super concentrato, zero recuperi.

Squat

5x50kg
5x60kg
2x5 70kg
2x5 80 kg

Panca
4x8 50 kg

Buona serata!

[Muscia]

Oggi wo ignorante, fatto subito dopo pranzo (tris di polenta e cinghiale...). Ero già sul divano a sonnecchiare quando ho pensato che settimana prossima sarà molto impegnativa (previste più di 60 ore di lavoro) per cui ho alzato le chiappe dal divano e mi sono fiondato in garage ad allenarmi.

Panca

5x5 fermo2" 50kg

3x3 60kg


Squat 3 fermi

3x5 60kg

Buona domenica a tutti!

[Muscia]

Wo odierno un po' fiacchino, non mi sentivo molto in forma.

squat

5x5 60kg
3x80kg
3x90kg
2x3 100kg (con l'andar delle serie mi sono scaldato e ho osato un po'...)

panca

7x5 50 kg (bruttine le prime, meglio le ultime)

Buona giornata!

[Muscia]

Dopo le abbuffate di Natale e S.Stefano wo tassativo.

Panca

3x5 50kg
3x5 57kg
3x5 50kg

Squat

4x10 60kg

Buona giornata!