gli adattamenti alla forza sono variabili da diverse condizioni: stato fisico e psicologico, condizionamento atletico del soggetto (un atleta di forza riuscirà ad avere incrementi più costanti e "ragionati" rispetto ad un novizio, che non conosce e non sviluppa ancora il suo potenziale allenante), alimentazione del giorno prima il workout, tipo di allenamento svolto (se stai svolgendo una progressione o un allenamento non contestualizzato), % di carico usate (più alti sono i carichi più tempo servirà per recuperare: dopo aver svolto un massimale o un peso submassimale occoreranno diversi giorni di recupero per replicare lo stesso allenamento)
insomma devi valutare diversi fattori