Ciao Vincenzo dovresti postare la presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold" e indicare i tuoi dati in maniera completa per poter dare almeno un consiglio sensato, quindi oltre a quello:
Metabolismo basale
Indicazione % massa grassa (posta delle foto in caso)
Tipologia di allenamento eseguito in palestra fino ad oggi
Eventuali problematiche fisiche

Non so quanto anni hai ma purtroppo questa scheda è abbastanza insensata, inoltre non lasciarti ingannare dalle schede 'markettizzate' che girano, soprattutto quelle che 'dicono di seguire' attori e/o sportivi. Purtroppo il 90% di attori o modelli hanno molti 'aiutini' e i loro fisici statuari sono costruiti a volte in pochi mesi (da film a film). Ragiona sempre che attori del calibro di Chris Hemsworth fanno del loro fisico il loro successo e li tiene quindi 'sulla cresta dell'onda' per incassare milioni di $.....