La Via della Forza - Diario del Bolzo

[AndreaBolzoni91]

Stacco 5x5 96 kg
Panca 2x40 --> 65 kg (fermo petto 3")
Box Squat 4x8 60 kg
https://youtu.be/chq1pin3u_4
Trazioni AMRAP 3 reps in 15' --> 15 sets
Calf 6x15
Abs

Note: Stacco easy, mi piacerebbe lavorare più a doppia prona. Panca tosto il fermo dopo l'80%. Box squat mi sembra la giusta profondità dove lavorare (penso di stare 1 cm sotto il parallelo e va bene). Il resto ok bella sensazione il pump sui polpacci che non facevo da una vita.

[MrDoc]

Squat non male, sei ancora un po arretrato con il baricentro ma sei sulla strada giusta.

Nello Stacco si può fare la doppia prona, devi imparare la Hook grip