Principiante
In Warm-Up
Ciao a tutti,
Stasera panca 5x5x53 kg
Squat 5x5x61 kg
Calf 3x10x8kg a gambe alternate
Calf 3x10x61 kg con bilancere
Trazioni supine 3x
(Nello squat ho cercato di concentrarmi sul centrare il peso nella pianta del piede, ho capito che fare ciò ti consente di correggere ogni sbavatura di traiettoria, cercherò di lavorare su questo)
Qui sotto il video di panca e squat,
Buon weekend!!
http://cloud.tapatalk.com/s/5a21bccc...vidcompact.mp4
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo, stai capendo più cose tu in pochi mesi che io in anni!
La panca mi piace, attento solo che con la stanchezza tendi ad aprire un po i gomiti.
Squat: migliori a vista d' occhio, sei ancora leggermente arretrato con il baricentro. Prova a fare un secondo di fermo in affondo, al box, invece di risalire di colpo. Risulta più duro ma ti aiuta a centrare il peso.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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