Dieta post incidente

[Manuel1999]

Ancora nessun consiglio😐

[carnera]

1700kcal mi sembrano poche, passa da una isocalorica e cala al bisogno LENTAMENTE (del solito 5% del totale calorico settimanale), monitorando specchio e peso.

Le proteine mi sembrano poche, soprattutto se devi mantenere la massa magra. I grassi sono decisamente pochi, cerca di non scendere sotto i 40-45g, perchè rischi di abbattere l'asseto ormonale (inserirei anche dei grassi saturi, indispensabili. Ad esempio: uova intere).
Spalma le proteine in ogni pasto, spuntini di sola frutta non mi piacciono.

Varia le fonti e inserisci abbondante verdura.

Inserisci foto per capire la BF. Sarebbero utili.