Diario di Zissou

[Zissou]

Ciao a tutti!

Allenamento di ieri sera

Squat 5x5x61kg
Panca 5x5x53 kg
Trazioni 3x8
Calf con bilancere 3x15x40 kg
Calf a gambe alternate 3x10x8kg

Buone sensazioni, un pò di fatica nello squat perché avevo ancora le gambe affaticate dal weekend.

Vorrei aggiungere un paio di kg ogni settimana a questa scheda (se li reggo) fino al 18 dicembre dove avrò una settimana di stacco obbligata.

Vi chiedo se il peso delle due sedute di squat e panca deve essere diverso....cioè se devo considerare uno dei due giorni come richiamo ed avere più buffer...anche se forse fa ridere con i miei carichi ....

Qui sotto lascio il video di ieri
http://cloud.tapatalk.com/s/5a1d1b14...vidcompact.mp4

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[MrDoc]

Il tuo box squat non mi dispiace per nulla, cerca sempre di sentire il peso centrato in mezzo ai piedi (ogni tanto arretri con il baricentro) , ma nel complesso non male.

Al momento il box squat è già una alzata di apprendimento, però se senti di aver bisogno di un po più di margine in una delle sessioni aumenta il buffer