io prendo la creatina in compresse

praticamente subito dopo pranzo

prendo solo 2 g (1 prima e uno dopo) perchè ho paura di prenderne troppa e che mi faccia male

tanto ho prvato in passato a prenderne anche 5 g ad allenamento e non cambiava più di tanto

con 1 g prima e 1 dopo mi trovo bene ottengo benefici di energia e di "gonfiamento" senza esagerare con le dosi

poi vabbè io non devo fare gare lo faccio solo perchè mi piace vedermi con i muscoletti al posto giusto