La Via della Forza - Diario del Bolzo

[AndreaBolzoni91]

Ciao Andrea, hai già ragionato sulle ragioni per le quali non riesci a bucare il parallelo nello squat? Io proverei a fare un paio di cose: partire con la schiena meno iperestesa (in certe ripetizioni vedo un colpetto per buttare il sedere in fuori prima di scendere, ecco, quello lo eviterei) e mettere un po' di tacco o un piccolo rialzo sotto il tallone. Inoltre, ma in questo il video potrebbe ingannarmi, ho la sensazione che tu vada nell'interno piede quando sei giù. Se questo si accompagnasse a una chiusura delle ginocchia potrebbe essere un altro fattore che ti rende difficile l'affondo.

Il primo problema è la schiena iperestesa, che si crea perché guardo dritto con gli occhi per mantenere un buon equilibrio e che devo correggere. Il secondo problema è trovare la giusta distanza di apertura delle gambe.

Andrea, stai seguendo la strada sbagliata, perchè anche con 60 kg sei parallelo, non c'è un affondo valido.

Devi prima prendere l' affondo (a costo di farlo con il bilanciere scarico) e poi aumentare i carichi; altrimenti consolidi un movimento sbagliato

Sono d'accordo.

[.:überfranz:.]

prova a comprare un paio di scarpe da pesistica, magari ti danno quei cm in più per scendere meglio. fai delle prova prima con un paio di dischi da 3-4cm sui quali puoi posizionare i talloni. almeno per provare a vedere se c'è qualche cosa che ti ferma il movimento.