La Via della Forza - Diario del Bolzo

[AndreaBolzoni91]

Ciao ragazzi ieri nuova seduta e nuovi video. In teoria avevo in programma squat e stacco ma alla fine ho optato solo per squat essendo maciullato fisicamente e psicologicamente dalla settimana.

Squat 1x95 kg
https://youtu.be/4VYj0clN1J0

Squat 1x100 kg
https://youtu.be/jG8w9Hk8aSE
Alla fine sono abbastanza soddisfatto calcolando che 2 mesi fa con questo carico facevo una cosa tra il dildo e il mezzo squat, mentre ora è quasi al parallelo.

Back off 8x60 kg
https://youtu.be/CfQhfHkDU0k

Comunque è sempre più evidente un lavoro sulla tecnica dello squat dove mi sembra di avere più lacune rispetto a bench e deadilft.
Ancora una settimana per chiudere l'onda poi si va di MrDoc!!

[Morgante]

Ciao Andrea, hai già ragionato sulle ragioni per le quali non riesci a bucare il parallelo nello squat? Io proverei a fare un paio di cose: partire con la schiena meno iperestesa (in certe ripetizioni vedo un colpetto per buttare il sedere in fuori prima di scendere, ecco, quello lo eviterei) e mettere un po' di tacco o un piccolo rialzo sotto il tallone. Inoltre, ma in questo il video potrebbe ingannarmi, ho la sensazione che tu vada nell'interno piede quando sei giù. Se questo si accompagnasse a una chiusura delle ginocchia potrebbe essere un altro fattore che ti rende difficile l'affondo.

[MrDoc]

Andrea, stai seguendo la strada sbagliata, perchè anche con 60 kg sei parallelo, non c'è un affondo valido.

Devi prima prendere l' affondo (a costo di farlo con il bilanciere scarico) e poi aumentare i carichi; altrimenti consolidi un movimento sbagliato