diario di ironwoman

[ironwoman]

era carina dai... e dillo che ti è piaciuta daiii... ; ne ho fatte anche di migliori ma pure di peggiori

carina, ma ne ho sentitedi migliori....

ALL DI IERI
deltoidi
set triplo:
alzate laterali in piedi 3x10(6)
con
alzate lat a busto flesso 3x10(5)
con
distensioni coi manubri 3x10(8)

40 minuti di step a intervalli 15 sec+45recupero
e anche questo è andato...mi son quasi spaccata la schiena ma nn importa...