Primo allenamento di scarico:
SQUAT: 6x5@60kg
PANCA: 6x5@45kg
ROW: 6x5@40kg
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Mr Italia
In Stretching
Primo allenamento di scarico:
SQUAT: 6x5@60kg
PANCA: 6x5@45kg
ROW: 6x5@40kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Secondo allenamento di scarico:
TRAZIONI: 6x3@bw
STACCO: 6x5@70kg
LENTO: 6x5@35kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
PROVA MASSIMALI DI IERI:
SQUAT: 3x35 - 3x45 - 3x55 - 2x70 - 1x80 - 1x90 - 1x100 - 1x110 - 1x120kg
PANCA: 3x30 - 3x40 - 3x50 - 1x60 - 1x70 - 1x80 - 1x85kg
STACCO: 3x60 - 3x70 - 2x80 - 1x90 - 1x100 - 1x110 - 1x120 - 1x125kg
ROW: 2x40 - 2x50 - 1x60 - 1x70kg
LENTO: 1x40 - 1x50 - 1x60kg
NUOVI MASSIMALI:
SQUAT: 120kg
PANCA: 85kg
STACCO: 125kg
ROW: 70kg
LENTO: 60kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
TRAZIONI: 5x4@bw
SQUAT: 5x5@85kg
PANCA: 3x14-12-10@50kg
CURL: 3x8@32,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
STACCO: 5x5@87,5kg
SQUAT: 3x15-12-10@65kg
LEG RAISE SBARRA: 3x10
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Si riprende gli allenamenti dopo un piccolissimo stop..
TRAZIONI: 5x4@bw prona/prona/prona/supina/supina
SQUAT: 5x5@60kg
PANCA: 3x12@40kg
STACCO: 5x5@65kg
Permessi di Scrittura
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