sto facendo l' esercizio dell "arrotolamento" e la sensazione di stanchezza e bellissima, mi trovo molto meglio che con gli altri es. certo che farlo con un certo peso come i figura non riesco, tenere le braccia cosi distese è troppo dura
Mr Italia
In Warm-Up
sto facendo l' esercizio dell "arrotolamento" e la sensazione di stanchezza e bellissima, mi trovo molto meglio che con gli altri es. certo che farlo con un certo peso come i figura non riesco, tenere le braccia cosi distese è troppo dura
Mr Italia
In Stretching
secondo me dovresti allenarli gli avambracci
jay cutler su flex ha detto che non allenare gli avambracci e come allenare le gambe senza fare i polpacci
quindi vedi tu
poi avambracci più forti ti danno una presa più forte che torna utile per gli altri esercizi
Master Olympia
Ciclo di Massa
La forza nella presa si sviluppa indirettamente proprio portandola al limite...quidni già durante curl, trazioni, stacchi e compagnia bella un bello stress gli avambracci lo ricevono. Io li allenerei con cautela, un avambraccio troppo stanco o portato a cedimento potrebbe compromettere l'esecuzione di praticamente tutti gli esercizi di trazione.
Mr Italia
In Stretching
eh ma infatti mica lo alleni a inizio sessione lo fai alla fine
su flex a seconda delle stagioni (nel senso di a seconda come gira al tizio che scrive l'articolo in quel momento) consiglia di allenare gli ava o dopo i bicipiti o dopo la schiena io li alleno dopo la schiena
Se ti basi sul cedimento per stabilire la fine dei set, in pratica ti autorizzi a smettere quando ti pare, che di solito è troppo presto!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok, mica intendevo nella stessa sessione. Dicevo che se magari li alleno a cedimento e il giorno dopo ho i doms mi sarà difficle eseguire esercizi di trazione...il fatto che lo scriva flex non serve certo a convincermi di piùOriginariamente Scritto da Baronetto
Mr Universo
Inizio Preparazione
io gli avambracci li alleno sia con il curl con il manubrio (come la prima foto) ma soprattutto, motivo per cui posto, con le molle (vedi foto allegata). questo esercizio amplifica enormemente la forza della presa della mano e accresce e rende visibili e definite quelle "striature" tipiche dell'avambraccio nerboruto... io lo faccio perchè faccio arti marziali e ho bisogno di una presa forte ma vi assicuro che rende molto anche come massa...
Mr Italia
In Stretching
eh eh credevo di trovare una foto dei tuoi possenti avambraqcci e invece troov le molle
Permessi di Scrittura
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