Va bene che i carichi, in fase di apprendimento, non sono determinanti, però una indiocazione di cosa si vede nel video scrivila tipo 5x5x50kg, comunque...

Squat: meglio dell' ultima volta, però ho quanche dubbio sulla profondità dell' affondo, la prossima volta, se puoi, riprenditi proprio di lato, e comunque non avere fretta e fai ogni ripetizione come una singola.

Panca: molto meglio, in spinta però non aprire i gomiti