Aggiorno con gli allenamenti degli ultimi due giorni

Allenamento di ieri

Floor press

5 x 90 kg
5 x 97.5 kg
5 x 105 kg
4 x 112.5 kg

Panca piana

2 x 11 x 70 kg

Panca inclinata manubri

12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg

Rematore manubri panca inclinata

4 x 6 x 37.5 kg

Dips

8 - 6 - 8 - 7 - 7 x BW

Curl martello seduto

6 x 8 x 14 kg



Allenamento di oggi

Squat High bar fermo 2" (senza cintura)

5 x 117.5 kg
5 x 125 kg
5 x 132.5 kg
5 x 140 kg

Poi ho continuato con degli "esperimenti"

Squat Low bar (senza cintura)

1 x 150 kg

Squat Low bar (cintura e ginocchiere)

1 x 170 kg

Squat Low bar (cintura e fasce)

1 x 190 kg
1 x 200 kg

Squat stance sumo deadlift (no cuntura, scarpe con il tacco, hook grip)

3 x 6 x 130 kg
1 x 6 x 150 kg

Box step up

4 x 10 x 20 kg sandbag

Hyperextension

Addominali