Originariamente Scritto da
Tebako
Ciao a tutti, ho una domanda che mi sorge spontanea da un paio di mesi a questa parte, ho iniziato verso la fine dell'estate un allenamento in multifrequenza venedo da una monofrequenza e basato principalmente sui programmi descritti da Joker e Mrdoc.
Ho notato fin da subito un miglioramento della forza (essendo i programmi basati su 5x5 forse?) ma dopo due mesi sono entrato in una fase di stallo sia per i carichi che per la bilancia. Ho quindi inserito una settimana di scarico (questa), ho fatto male?
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