aggiungi un paio di sets di 6-7 reps sui grandi esercizi in modo da fare almeno 5-6 sets per gruppo ; puoi togliere le croci che non danno massa ma rifiniscono l'esterno del petto ; il difetto sta nell' aspettare una settimana intera per riallenare un muscolo : ti fa perdere l'effetto dell' allenamento precedente... ; guarda un pò di post nel forum : ci sono parecchie schede...
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