TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-3-3
STACCO: 4x60 - 3x70 - 4x5x90kg
LENTO DIETRO: 3x10x25kg
PANCA STRETTA: 3x8x42,5kg
.jpg)
Mr Italia
In Stretching
TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-3-3
STACCO: 4x60 - 3x70 - 4x5x90kg
LENTO DIETRO: 3x10x25kg
PANCA STRETTA: 3x8x42,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 5x20 - 5x25 - 4x5x40kg
GOODMORNING: 3x8x57,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT: 5x30 - 5x40 - 4x5x82,5kg
ROW: 5x20 - 5x30 - 4x5x52,5kg
LENTO: 3x10x30kg
CURL: 3x8x30kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-4-3
STACCO: 4x60 - 3x70 - 4x5x95kg
LENTO DIETRO: 3x10x27,5kg
PANCA STRETTA: 3x8x45kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 5x20 - 5x25 - 4x5x42,5kg
GOODMORNING: 3x8x60kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Iniziata l'ultima settimana del mio programma, è andato una meraviglia, già da qualche giorno allo studio del nuovo!
SQUAT: 5x30 - 5x40 - 4x5x87,5kg (83,33% 1RM)
ROW: 5x20 - 5x30 - 4x5x55kg (84,61% 1RM)
LENTO: 3x10x30kg
CURL: 3x8x30kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
TRAZIONI (prona/supina): 5x4
STACCO: 4x60 - 3x70 - 4x5x100kg (83,33% 1RM)
LENTO DIETRO: 3x10x30kg
PANCA STRETTA: 3x8x47,5kg
Ultima modifica di AlexLodato; 02-11-2017 alle 04:06 PM
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri