Salve a tutti. È da un po' che non mi faccio sentire, ma sappiate che l'allenamento è stato sempre costante e fatto con impegno. Tra una/due settimane finisce questa scheda, che per questo mese ho fatto con i fondamentali in 5x5 tranne gli stacchi, che sto cercando di imparare e convincermi a metterli e il resto in 3x12.
Le spalle le ho fatte per ora multipower e il rematore alla macchina che simula il rematore (quella che tira indietro per intenderci) con 30 e 30, lat macchine 35/40 kili per ora. Panca dovrei arrivare a 55(non è il massimale) kili in progressione a fine scheda, e squat alla macchina con 45 kili.(non è il massimale). Dal prossimo mese metto il military e il ramatore con bilanciere. Per ora che ne dite di questi risultati?