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Franco Columbu
In Pre Gara
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca regolamentare va dai 42 ai 45cm
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Buongiorno a tutti, dopo nove giorni di assenza torno a battere un colpo. Il nuovo lavoro e' davvero molto impegnativo a livello di orari e anche oggi il wo e' stato molto molto ridotto.
Squat 60kg 4x10
Trazioni 4x4
Panca 8x5 50 kg (le prime pesantissime, poi via via sempre più facili e con fermi belli lunghi)
Spero di riuscire a organizzarmi per allenarmi in modo decente in futuro.
Un saluto a tutti!
Ultima modifica di Muscia; 23-10-2017 alle 01:40 PM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tieni duro
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Doc per l'incoraggiamento!
Oggi secondo (evento!) allenamento settimanale, sempre molto minimal ma meglio che niente. Il nuovo lavoro mi sta assorbendo tempo e energie a iosa.
Dato che gli allenamenti sono cosi sporadici sto tenendo carichi contenuti, privilegiando volume e recuperi ridotti, per poter mantenere quel minimo di tecnica che ho appreso in quest'anno.
panca 5x5 50 kg
panca fermo 2" 3x5 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5TC__OJVTBA
squat 5x5 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=z0u3VwCxBec
Buona giornata!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca buon controllo
Squat ti smolli in affondo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi terzo wo settimanale, imprevisto e prezioso.
Squat
3x5 60kg
5x5 70kg
Panca 5x5 50 kg
Trazioni 4x4
Buona domenica!
Permessi di Scrittura
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