Diario di un lanciatore di coriandoli

[CeciliaL.]

Nello stacco noto prima di partire un leggero spostamento del busto in avanti... forse perchè poi naturalmente ti posizioni nel modo giusto, solo che forse dovrebbe avvenire nel pretensionamento visto che é "fatto apposta".
Ma non so se sia giusto quello che sto dicendo

[MrDoc]

Panca facile, hai un gran margine, però non vedo la tensione nelle gambe (magari lo fai e io non lo vedo nel video, devi farci caso tu)

Stacco con fermo: Cecilia ha ragione, stai in tensione 2 secondi e poi quando cominci a alzare il bilanciere ti cambia l' assetto... vuol dire che sei in tensione in una posizione non ottimale

[Muscia]

Avete ragione, riguardando il video con attenzione mi sono accorto che davvero cambio posizione. Quella che pensavo fosse la posizione giusta non lo e' affatto.

Nella panca penso di aver perso un po' di forza al momento. Le cinque reps con 60 kg sono belle toste, mentre un mesetto fa ero arrivato a farle in scioltezza e a faticare con i 5x5 a 67/68 kg. Pian pianino torneranno a salire i carichi.
Le gambe ho cercato di attivarle anche questa volta, forse con meno successo dell'ultima. Una domanda, quanto dovrebbe essere alta la panca? La mia è circa 52 cm da terra.