Squat: guarda la prima ripetizione, nei primi 30 centimetri di discesa ti stai già buttando sulle ginocchia invece che sulle anche (pensa a come ti siedi sul water, lo fai con le anche, non con le ginocchia) , infatti poi fai fatica a prendere l' affondo valido, nella terza rip sei parallelo

Panca: dalla cintola in su non è male, ma la tensione delle gambe si vede poco (magari è colpa del video)