Grazie mille ancora per il supporto

@kel il mio sport principale è fatto per il 50% da esercitazioni al campo e il 50% da allenamento in palestra, quindi mi permette di coniugare i due aspetti. Ovviamente pesi se fatti nel modo corretto, con una giusta programmazione e con una cura di alcuni aspetti che nel mondo delle palestre commerciali vengono trascurati portano ad un miglioramento generale della performance. Allo stesso tempo non si può pretendere di partecipare al mr.Olympia e allo stesso tempo correre i 100 metri in 10 secondi


Allenamento di oggi

Squat eccentrica lenta (5 secondi) (high bar, senza cintura)

5 x 100 kg
5 x 107.5 kg
5 x 115 kg
5 x 122.5 kg
5 x 130 kg

Deadstart RDL

4 x 6 x 130 kg

Affondi kettlebell OH

3 x 10 x 12 kg

Hyperextension

4 x 10 x 15kg