Ciao Luca, per prima cosa avresti dovuto leggere il regolamento e come primo messaggio scrivere una presentazione nella sezione apposita.
Detto questo la scheda può anche andare, cambierei la combinazione serie/reps. Farei dei 5x5, stesso volume del 4x6 ma un diverso tipo di affaticamento.
Nel giorno B sostituirei lo stacco a gambe tese con la versione classica e lo metterei come primo esercizio.
Per farti un'idea di come strutturare un allenamento (e una scheda) ti consiglio di leggere con molta attenzione il thread "MrDoc prescrive" nella sezione allenamento.
Per quanto riguarda l'incremento di massa magra devi lavorare sull'alimentazione (oltre ovviamente ad allenarti bene). Un dato utile per valutare meglio il rapporto peso/altezza è l'età. Io ad esempio sono alto come te (180 cm) e a 18 anni pesavo 65 kg, a 25 ne pesavo 72 e dopo i 30 sono arrivato a 80 e oltre. Altri invece a 15/16 anni sono già strutturati e pesano molto di più. Ognuno ha i suoi tempi e la sua conformazione. Tornando a te, cambia un po' se tu pesi 64 kg a 18/20 anni o se ne pesi 64 kg a 35/40.