Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Appena riesco spulcio il diario, cerco il video con le punte più strette e lo pubblico di nuovo.

[MrDoc]

Sarebbe meglio non stringere le punte ma spingere in fuori le ginocchia...

[Muscia]

Oggi wo B, dopo un mese (o forse più) torno a fare stacco!

panca

5x50kg
5x53 kg
5x5 57kg https://www.youtube.com/watch?v=-yeR56MerrY
3x3 65 kg

stacco

5x70 kg
3x90kg
3x3 110 kg https://www.youtube.com/watch?v=lBw8eEmH5oc
3x3 120 kg https://www.youtube.com/watch?v=zAJzHs32g0o

squat 3 fermi 3x3 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=sFxdK2mTWzc

note:

panca: sensazioni positive

stacco: scadente la coordinazione gambe/schiena e incastro assente, nota lieta il carico utilizzato. Dopo un mese senza staccare ho usato carichi mai usati in precedenza se non nei massimali o nelle doppie a salire.

squat: fermi poco netti e troppo alto quello sopra il parallelo.

Nel complesso c'è molto da lavorare, sono contento però di aver fatto un bel wo con tutti i big.

Buona serata!