Diario di JNR93

[MrDoc]

non è detto che un bb non possa essere forte come un pl e grosso allo stesso tempo come un bb debba essere(se si affiancano entrambe le cose su tutti i fronti, tecnica ecc, io credo che una via di mezzo la troviamo).

In generale cercare di fare bene 2 cose porta a non farne bene nessuna delle due, io mi concentro sui carichi, se poi migliora anche la forma fisica bene altrimenti pazienza




Io ti ho scritto:

la strada per migliorare è lunga, non so se sei mai passato a dare un occhio nel mio diario, ma se passi vedi il lavoro tecnico che affianco alle sessioni più impegnative

se tu mi scrivi:

quindi se mettessi dei libri il leg drive sarebbe migliore no?

significa che non mi sono spiegato bene sul concetto e/o che non sei passato a vedere ne il mio diario ma nenache in quello degli altri per capire come funziona.

I libri sotto i piedi non vanno bene, perchè il leg drive non è mettere i piedi un po più in alto, ma è spingere con i piedi verso le spalle, e se lo fai con i piedi appoggiati su dei libri questi ti scivolano via.

Però il problema non è questo: ti ribadisco, tu cerchi risposte "pret a porter", mentre il lavoro da fare è tutto un altro (e se avessi guardato negli altri diari lo sapresti) e con te non riesco a farmi capire (è colpa mia) , ma mi sembra di spingere un barile in salita.
Quindi vai per la tua strada, non sono in grado di aiutarti.

[JNR93]

Però il problema non è questo: ti ribadisco, tu cerchi risposte "pret a porter", mentre il lavoro da fare è tutto un altro

secondo me, voi fate presto a pensare a male, spesso e tanto per dircela tutta

I libri sotto i piedi non vanno bene, perchè il leg drive non è mettere i piedi un po più in alto, ma è spingere con i piedi verso le spalle, e se lo fai con i piedi appoggiati su dei libri questi ti scivolano via.

la panca è alta ed io non riesco a stare con i piedi che puntano il pavimento, sono sempre in punta di piedi, così non riesco a spingere verso le spalle.
Ovviamente non dei libri per via della copertina; comunque intendevo qualcosa che mi permetti di spingere comodamente e non stare in tensione per nulla.


poi però se vogliamo saltare a conclusioni affrettate come al solito, facciamo pure, perchè no.
scriviamo una frase ad effetto(che include una mandata a quel paese implicita) e ci congediamo.

[carnera]

Non abusate della pazienza e del tempo degli utenti...

[JNR93]

carnera, visto che ho problemi a piantare i piedi poichè la panca è troppo alta ed io troppo corto, ponendo due ripiani che hanno attrito col pavimento riuscirei a migliorare la spinta per ottenre questo benedetto leg drive che in questo modo non riesco a performare? domanda di curiosità finalizzata al miglioramento della prestazione, tutto qua

[carnera]

Non saprei!

Io sono un maniaco della stabilità, se non è tutto "hard and stone" mi incaxxo molto

[JNR93]

allora proverò in questi giorni, basterebbero un paio di centimetri in più per sentirmi più comodo.. vi farò sapere

comunque cardio fatto(10+10) 74,9 da 3 giorni circa( è il caso di scendere di un 5% se entro la fine della settimana non dovesse calare carnera?)


domani rifaccio video del dorso, così son più concentrato ad addurre e deprimere e non cedo alle tentazioni

Io sono un maniaco della stabilità, se non è tutto "hard and stone" mi incaxxo molto

purtroppo l'inesperienza fa fare tanti errori.
ho fatto tante piccole modifiche cercando di renderla migliore e più stabile.
se mi fossi informato sugli standard delle panche non avrei mai acquistato quella che ho; con qualche centinaia di euro in più avrei perfettamente preso qualcosa migliore

[JNR93]

dorso

oggi avevo difficoltà ad addurre e deprimere. mi sentivo troppo contratto davanti


link: https://drive.google.com/open?id=0B-...TlPczFJRzBVbU0


vanno bene adduzione e depressione in lat e rematore? vedo che sta migliorando la muscolatura, doc, carnera?

[JNR93]

peso dopo minzione 74,6kg

cardio 10+10 fatto, domani gambe

[JNR93]

peso stamattina 74,9kg(come mai questa oscillazione?)
gambe fatte

[MrDoc]

peso stamattina 74,9kg(come mai questa oscillazione?)

Guarda che 3 etti di oscillazione non sono nulla, basta che tu abbia bevuto un paio di bicchieri di acqua in più o mangiato 2 frutti

[JNR93]

domattina faccio foto,peso misure e uploado tutto...lunedì faccio i video di ogni serie di panca, compreso il riscaldamento, cercando di prendere dal torace in su o per lo meno dal lato come mi hai suggerito doc

[JNR93]

PESO: 74,8kg (un misero etto in meno, ma siamo contenti. E' IL CASO DI SCENDERE DI UN 5? PROCEDE MOLTO LENTAMENTE IL CALO DEL PESO...)


MISURE:

1) PETTO 105CM
2) GIROVITA 85CM
3) BICIPITI DX 39CM SX 38,5-39CM
4) GLUTEI(MAX SPORGENZA) 100CM
5) COSCIA(MAX SPESSORE) 65CM
6) POLPACCI 36CM


PLICOMETRIA: NON HO PLICOMETRI, DEVO COMPRARLO


BF: 18,26%%
kg in eccesso: 2,45
Il tuo obiettivo:72,56KG mi suggerisce il calcolo


FOTO:

[JNR93]

peso 74,9kg

sessione pomeridiana, dunque i video arriveranno come minimo intorno alle 18-19

[JNR93]

allenamento di ME**A!!

schifo totale..telefono che non riprende come vorrei, si blocca, salva i video quando gli pare e piace, massimale fallito 2 VOLTE, che palle! eppure ho cercato di mantenere la posizione corretta il più possibile

allego i link alle riprese:

frontali (compreso il riscaldamento..le working sets cominciano alla 5) link: https://drive.google.com/open?id=0B-...k1HX040dC1rRHc

maledizione, era quasi salito il primo massimale

laterali (partono dalla 6 del frontale, maledetto telefono schifoso, accontentatevi della vicinanza perchè quello è il massimo che in 2mq possa ottenere) link: https://drive.google.com/open?id=0B-...VYxQ2lNRjZqQlk


come doc, domani o volere o volare si deve rialzare.

[the77joker]

Il fermo però almeno accennalo


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