Nelle ultime settimane causa degli impegni lavorativi ho avuto pochissimo tempo per allenarmi (1/2 volte a settimana), ho dovuto interrompere il programma che stavo seguendo (che tra l'altro mi piaceva molto). Dato che nel prossimo futuro è probabile che la disponibilità di tempo non migliori ho pensato a una sorta di mini programma tarato su 2 allenamenti settimanali.

A

squat 2/3x5 riscaldamento + 5x5 70/75% + 3x3 80%
panca 5x5 65% fermo 2"
trazioni 5xmax

B

stacco 2/3x3 riscaldamento + 5x3 75%
panca 2/3x5 riscaldamento + 5x5 70% + 3x3 80%
squat 5x3 3 fermi 50/60%

L'idea sarebbe di settimana in settimana di incrementare i carichi, se la tecnica non si sporca o in alternativa di incrementare le serie se il tempo lo consente.
Il mio obiettivo è quello di riuscire a progredire il più possibile tecnicamente per progredire nei massimali. Ovviamente sono consapevole che un allenamento ridotto comporta anche progressi ridotti, ma al momento la situazione è questa e devo fare buon viso a cattivo gioco.
Cosa ne pensate?