Diario di Alex

**AlexLodato** · 04-10-2017, 04:44 PM

STACCO: 4x60 - 4x65 - 4x5x80kg
TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-3-3
LENTO DIETRO: 3x10x22,5kg
PANCA STRETTA: 3x8x37,5kg

**AlexLodato** · 06-10-2017, 05:05 PM

SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 5x20 - 5x25 - 4x5x35kg
GOODMORNING: 3x8x55kg

**AlexLodato** · 09-10-2017, 04:54 PM

SQUAT: 5x30 - 5x40 - 4x5x72,5kg
ROW: 5x20 - 5x30 - 4x5x47,5kg
LENTO: 3x10x30kg
CURL: 3x8x25kg

**AlexLodato** · 13-10-2017, 10:00 AM

11/10/2017

TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-4-2
STACCO: 4x60 - 4x65 - 4x5x85kg
LENTO DIETRO: 3x10x25kg
PANCA STRETTA: 3x8x40kg

**AlexLodato** · 14-10-2017, 05:03 PM

SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 5x20 - 5x25 - 4x5x37,5kg
GOODMORNING: 3x8x55kg

**AlexLodato** · 17-10-2017, 09:27 AM

SQUAT: 5x30 - 5x40 - 4x5x77,5kg
ROW: 5x20 - 5x30 - 4x5x50kg
LENTO: 3x10x30kg
CURL: 3x8x27,5kg

**AlexLodato** · 19-10-2017, 05:05 PM

TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-3-3
STACCO: 4x60 - 3x70 - 4x5x90kg
LENTO DIETRO: 3x10x25kg
PANCA STRETTA: 3x8x42,5kg

**AlexLodato** · 21-10-2017, 05:30 PM

SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 5x20 - 5x25 - 4x5x40kg
GOODMORNING: 3x8x57,5kg

**AlexLodato** · 24-10-2017, 06:38 PM

SQUAT: 5x30 - 5x40 - 4x5x82,5kg
ROW: 5x20 - 5x30 - 4x5x52,5kg
LENTO: 3x10x30kg
CURL: 3x8x30kg

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