Diario di JNR93

[JNR93]

dorso

oggi avevo difficoltà ad addurre e deprimere. mi sentivo troppo contratto davanti


link: https://drive.google.com/open?id=0B-...TlPczFJRzBVbU0


vanno bene adduzione e depressione in lat e rematore? vedo che sta migliorando la muscolatura, doc, carnera?

[JNR93]

peso dopo minzione 74,6kg

cardio 10+10 fatto, domani gambe

[JNR93]

peso stamattina 74,9kg(come mai questa oscillazione?)
gambe fatte

[MrDoc]

peso stamattina 74,9kg(come mai questa oscillazione?)

Guarda che 3 etti di oscillazione non sono nulla, basta che tu abbia bevuto un paio di bicchieri di acqua in più o mangiato 2 frutti

[JNR93]

domattina faccio foto,peso misure e uploado tutto...lunedì faccio i video di ogni serie di panca, compreso il riscaldamento, cercando di prendere dal torace in su o per lo meno dal lato come mi hai suggerito doc

[JNR93]

PESO: 74,8kg (un misero etto in meno, ma siamo contenti. E' IL CASO DI SCENDERE DI UN 5? PROCEDE MOLTO LENTAMENTE IL CALO DEL PESO...)


MISURE:

1) PETTO 105CM
2) GIROVITA 85CM
3) BICIPITI DX 39CM SX 38,5-39CM
4) GLUTEI(MAX SPORGENZA) 100CM
5) COSCIA(MAX SPESSORE) 65CM
6) POLPACCI 36CM


PLICOMETRIA: NON HO PLICOMETRI, DEVO COMPRARLO


BF: 18,26%%
kg in eccesso: 2,45
Il tuo obiettivo:72,56KG mi suggerisce il calcolo


FOTO:

[JNR93]

peso 74,9kg

sessione pomeridiana, dunque i video arriveranno come minimo intorno alle 18-19