Peso corporeo 66,0kg

oggi

Squat
5x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca con fermo 3 sec al petto
5x5x60kg (visto che nel gear mi serve andare più "in pancia" sono andato più "in pancia" anche raw, comunque molto facili)
Video ultima serie:


Stacco riscaldato raw fino a 150kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x170kg bretelle giù
1x190kg bretelle su
1x205kg bretelle su
1x215kg bretelle su (molto tirato)
Video ultime 2 singole :


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Plank 2 serie da 1 minuto